听话 要想少受罪就这样坐月子

2017-01-11 波波女性网 小波

关于坐月子,一直流传着很多方法与习俗,而当中许多错误的说法可谓是害人不浅啊……

其实吧,俗称的坐月子,就是指产后6周左右,医学上叫产褥期。

▷解放以前的理解农村中就认为产后坐月子的时间为一个月,产后休息满1个月就是全部恢复了,妇女就要参加体力劳动。

▷现代医学教科书明确规定:产褥期是指胎儿、胎盘娩出后的产妇身体、生殖器官和心理方面调适复原的一段时间,需6~8周,也就是42~56天。在这段坐月子的6~8周时间内,产妇应该以休息为主,尤其是产后15天内应以卧床休息为主,调养好身体,促进全身器官各系统尤其是生殖器官的尽快恢复。

听话 要想少受罪就这样坐月子

图片来源:太平洋亲子

规规条条没有那么多

注意这4点就好了

1.产后抑郁不是闹着玩的,得多留心

宝宝出生后,相信大家更多的是围着Ta旋转,因此就很容易忽略了新妈。

而产后抑郁这事儿,听着远,实则离你我都很近,妈妈也要学会开导自己,释放压力。

另外家人们在照顾宝宝的同时得多观察新妈的情绪和心理变化,在她忙不过来的时候帮个忙,在她不小心犯错的时候也别责怪她,适时给与她照顾与指导。

2.东西都可以吃的,饮食均衡就好

讲真,产后的饮食并没有过多的禁忌。

除了不能生吃肉类与鸡蛋,,蔬菜阿水果阿鱼虾啊都可以吃,最建议的是参考新妈口味,各类食物均衡搭配,吃爱吃就好。

3.上厕所、洗澡的时候,让家人帮个忙

对于自然分娩的妈妈来说,膀胱受分娩过程的影响,有可能会发生膀胱麻木的情况,感觉不到尿意,可以让家人帮忙提醒一两个小时就去小解一次。

对于剖腹产的妈妈来说,身上仍有伤口,洗澡,上厕所较为困难,自己独自完成可能会弄到伤口,让家人们搭把手比较好。

4.睡眠还是得保障

月子期间,妈妈的睡眠很重要,睡好就休息好,恢复得更快。

所以,像换尿布,哄睡这些可以适当让家人帮忙,让自己多争取点时间休息。

都21世纪了

麻烦科学坐月子

! 觉得热就通风,不要捂着

就算刚生完小孩,妈妈们也和大家一样的,热就开空调风扇,闷就开窗通风,室内温度维持在26~27℃是最佳的。

! 别(被逼)躺尸,适当的活动很必要

月子期间只躺只坐的话,下肢容易血栓,严重的话会导致血管堵塞。

前天刚报道的一个新闻:坐月子遭遇肺栓塞二胎妈妈产后7天猝死家中

坐月子期间患上肺栓塞是非常危险的,死亡率高达70%,从发病到死亡往往只有几分钟,可谓是猝不及防。

而久坐不动就是导致产后肺栓塞的一个重要的原因,所以只要身体没有感觉不适,多走动不仅能预防这个沉默的杀手而且更有助于身体恢复。

! 比起饮食,更需要讲究的是卫生

分娩后,出汗会明显增多,而且排恶露喂母乳,这些都要求着妈妈得注意阴部和乳房的清洁,所以月子期间沾水什么的,并不会落下病根,反而能减少受感染的风险。

! 盲目进补真的没意义

生产完,相信汤汤水水是少不了的:鸡汤、骨头汤、猪蹄汤各式各样,大补特补。

但其实很多汤水,营养价值有限,而且热量高,如果真喜欢喝汤,建议选择清淡、少油、少盐的汤,如鱼汤等。

! 奶水不足,可能和哺乳姿势有关

奶水不够,相信妈妈们第一反应都会觉得是自身原因,更会觉得是月子期间没忽略了某事而导致的。

但有些时候更多的是因为哺乳姿势不对,从而乳房刺激不够才造成的。

所以可以尝试调整哺乳的姿势,让乳房受到足够的刺激,从而分泌乳汁。另外,妈妈们得都休息,休息好乳汁分泌会更充足。

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