秋冬天进补不再是专利 月经过后吃什么进补?

2017-09-11 波波女性网 小波

导读:许多人进补选择在秋冬季节,可能很多人不知道,其实月经过后也应该适量进补。那么月经过后要怎么进补呢?

进补,是通过进食来补益身体,是对人体补充一些所需要的营养成分。许多人进补选择在秋冬季节,然而很多人却忘记了在月经过后也该进补这件事情。对 女性 来说,月经行 经期 的这段时间排出身体多余的“毒素”。不过毕竟是出血过程,每个月的定期出血,难道就不需要补一补?

秋冬天进补不再是专利 月经过后吃什么进补?

月经过后进补时间

进补最佳时间是月经的第8~14天。这七天为进补的黄金时间。

月经过后进补原则

月经过后的进补多半靠食疗,而不是大把大把的补药。进补需要遵循这些原则:

1、以清淡为主。经过长达7天的出血,身体通常变得比较虚弱,所以饮食方面选择清淡尾号,而且最好是容易消化并且营养含量高的 食物 。比如鱼类或者黄豆、黑芝麻、红皮花生等豆类。

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2、多摄入高纤维的食物。如果在月经期间摄入过多的糖分和碳水化合物,则会引起血糖上下波动。接着就会加剧经期的不适。所以,最好选择高纤维的食物。如芋头、玉米、番薯、谷类等。

3、新鲜蔬果和充足的水。多吃蔬果道理相信大家都知道。而充足的水,这是因为月经期间会带走身体内大量的水分,造成女性严重缺水,为了保证新陈代谢功能的正常运行,月经过后要大口大口 喝水 。

月经过后 吃什么 进补?

1、当归白芍炖 鸡蛋

准备材料:当归、白芍、红枣、鸡蛋、红糖

做法:将所需材料洗净备用。接着取一口砂锅。将这些材料和适量的水一起放入砂锅中,开大火煮沸后改小火慢煮。小编在这里要特别强调,鸡蛋煮熟后要把鸡蛋壳剥掉再继续煮10分钟。

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2、鲤鱼补血羹

准备材料:鲤鱼、桂圆、山药、枸杞、红枣、黄酒

做法:将鲤鱼宰杀去鳞片,取出内脏和鱼胆洗净。接着将鱼切成三段和洗净的桂圆、红枣等其他材料一同放入砂锅内,加水和1杯黄酒。然后开火蒸3~4小时即可。

3、桂圆阿胶红枣粥

准备材料:粳米、桂圆(取肉)、阿胶、红枣、白酒

做法:将粳米淘洗干净后用冷水浸泡发涨,桂圆去壳留肉。接着取一个杯子倒入开水,将红酒和阿胶放入杯子里。然后取一口锅,锅内加入2000毫升的水,把桂圆肉、红枣用中火煮到剩下三分之一水时加入洗好的粳米。先用大火煮沸再转小火慢熬成粥,关火前加入溶解的阿胶搅拌均匀即可。

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